Мы поможем найти решение.
Задать вопрос

Курс «Беременность: осознанность по триместрам»

Курс, который помогает прожить каждый триместр спокойно, осознанно и в контакте с собой, партнёром и малышом

Курс «Беременность: осознанность по триместрам»

Курс, который помогает прожить каждый триместр спокойно, осознанно и в контакте с собой, партнёром и малышом

О курсе

Поможем провести каждый триместр в спокойствии и понимании

Беременность – это уникальное путешествие, полное удивительных открытий, глубоких переживаний и, порой, сильной тревоги. Каждый триместр приносит новые изменения в теле, настроении, отношениях и ощущении себя.
Этот курс создан для будущих мам и пар, которые хотят прожить каждый из трех триместров осознанно, спокойно и радостно.
На курсе мы поможем вам:
понять, что происходит с телом, психикой и малышом
заменить тревоги и страхи уверенностью и спокойствием
выстроить поддерживающий диалог в паре и укрепить связь
овладеть практическими инструментами саморегуляции

До и после курса

Не просто знания, а позитивные изменения в состоянии и мыслях

Тревожность «ДО»

«Я часто тревожусь: всё ли в порядке с малышом?»
«Моё настроение скачет, я сама себя не узнаю».
«Мы с партнёром стали меньше понимать друг друга».
«Я чувствую себя неуклюжей, тело меняется, и это пугает».
«Я читаю так много, что голова идет кругом».
«Я боюсь родов, боли и того, что не справлюсь».

Уверенность «ПОСЛЕ»

«Я спокойна – я знаю, что происходит с малышом».
«Я научилась справляться с перепадами состояния».
«Мы лучше поддерживаем и понимаем друг друга».
«Я понимаю, как помочь себе проживать этот этап мягче».
«Я чувствую связь с ребёнком и знаю, как ее поддерживать».
«Я меньше переживаю о родах, так как знаю все этапы».

Программа курса

Гармония и спокойствие на каждом триместре

Курс состоит из 6 встреч (очных или онлайн) по 2 часа каждая – по 2 встречи на каждый триместр. Также доступно прохождение отдельных модулей (по одному триместру) в случае, если вам нужна помощь с одним конкретным вопросом.
Встреча 1. «Я беременна»: принятие и адаптация.
Фундамент безопасности. Техники экстренной самопомощи при панике и тревоге. Дыхание по квадрату, заземление.
Эмоциональный фон. «Качели» настроения, тревога о сохранении беременности, принятие нового статуса. Страх и радость рядом.
Физиология первого триместра. Что происходит с телом: гормональная перестройка, токсикоз, изменения самочувствия. Как помочь себе мягко пройти этот период.
Встреча 2. Партнерство и поддержка на старте.
Как будущему папе понять происходящее. Физиологические и эмоциональные изменения глазами партнера. Что можно и нужно делать, а чего лучше избегать.
Первые шаги к осознанному отцовству. Как мужчине почувствовать свою включенность, когда живот еще не виден, а шевелений нет.
Совместные ритуалы. Как создать поддерживающее пространство вокруг себя и укрепить связь в паре уже сейчас.
Встреча 1. Энергия и связь с малышом.
Физиология второго триместра. Самый комфортный период: рост живота, первые шевеления. Уход за телом, гимнастика для беременных, питание.
Установление связи с малышом. Практики общения с ребенком (голос, музыка, прикосновения). Визуализации и осознанное дыхание.
Фильтрация информации. Как выбирать источники, не тонуть в мифах и не накручивать себя лишними страхами.
Встреча 2. Страхи и доверие.
Страхи за здоровье малыша. Откуда они берутся и как с ними работать. Техники «если → то» для разных сценариев.
Партнерство во втором триместре. Как папе почувствовать связь с ребенком? Участие в общении, посещение УЗИ, совместные ритуалы.
Телесные практики. Мягкие упражнения для снятия напряжения в спине, подготовки тазового дна. Дыхание для двоих.
Встреча 1. Подготовка тела и психики.
Физиология третьего триместра. Новый дискомфорт (одышка, отеки, тяжесть). Как облегчить свое состояние.
Предвестники родов. Что это такое и как их распознать. Как не перепутать с началом родовой деятельности.
Синдром «гнездования» и усталость. Понимание своих состояний, нормализация ожиданий.
Встреча 2. Интенсивная практическая подготовка.
Техники дыхания в родах. Отработка всех типов дыхания.
Позы для облегчения схваток. Практикум на фитболах, ковриках, с партнером. Позы на четвереньках, сидя, стоя, с опорой.
Партнерская поддержка. Массаж поясницы, крестца. Как помогать словами и действиями. Составление «памятки партнеру».
Сбор «тревожного чемоданчика». Обновленный чек-лист с учетом сезона, выбранного роддома и ваших предпочтений.
План родов. Как составить, о чем договориться с врачом, как грамотно общаться с медперсоналом.
Встреча с приглашенным экспертом – акушером-гинекологом. Ответы на вопросы, разбор мифов, обсуждение медицинских аспектов.
Встреча с консультантом по грудному вскармливанию. Подготовка груди, первые часы после родов, основы успешного старта ГВ.

Формат обучения

Как мы вместе будем работать на этом курсе

Формат работы (на выбор)
Очно в центре |ТОЛК|
(группы 4−6 пар для максимального доверия и внимания)
Онлайн по видеосвязи
(Zoom, с доступом к записям)
Формат работы (на выбор)
Методы работы
Короткие информационные блоки
Телесные и дыхательные практики
Парные упражнения
Арт-терапевтические техники
Разбор реальных кейсов и ответы на вопросы
Методы работы
Длительность
Полный курс: 6 встреч по 2 часа каждая (2 встречи на каждый триместр)
Отдельный модуль: 2 встречи по 2 часа
Интенсивный формат: сокращенное прохождение по запросу группы
Длительность

С вами на пути в новый жизненный этап:

Ксения Таракановская

Медицинский психолог, семейный терапевт
Поможет вам проработать страхи и тревоги, и пройти адаптацию к новому этапу.

Илона Захарова

Психолог, детский психолог
Работает через диалог, поможет с распределением ролей и укреплением отношений.

Диана Емельянова

Акушер-гинеколог
Ответит на медицинские вопросы и поможет составить «дорожную карту» обследований.

Алла Цыпина

Юрист
Проконсультирует по вопросам семейного и трудового права, поможет с документами.

Тарифы

Выберите удобный для вас формат участия

Тариф «Один модуль»
Формат
Очные или онлайн встречи в малой группе (до 6 пар)
Что входит
2 занятия по выбранному модулю
Раздаточные материалы
1/ Исчерпывающие материалы по каждому триместру.
2/ Аудиозаписи медитаций и дыхательных практик.
3/ Чек-листы: «Как пережить токсикоз», «Партнерская поддержка в 1 триместре», «Предвестники родов», «Позы для родов».
Стоимость
10 000 руб. за пару
Доступна рассрочка и скидки при раннем бронировании – напишите нам.
Записаться на курс
Связаться с нами
Тариф «Полный курс»
Формат
Очные или онлайн встречи в малой группе (до 6 пар)
Что входит
6 занятия по 2 часа
Раздаточные материалы
1/ Исчерпывающие материалы по каждому триместру.
2/ Аудиозаписи медитаций и дыхательных практик.
3/ Чек-листы: «Как пережить токсикоз», «Партнерская поддержка в 1 триместре», «Предвестники родов», «Позы для родов».
Поддержка в закрытом чате в течение всего курса
Стоимость
28 000 руб. за пару
Доступна рассрочка и скидки при раннем бронировании – напишите нам.
Записаться на курс
Связаться с нами
Тариф «Индивидуальный»
Формат
Индивидуальное сопровождение в гибком графике
Что входит
6 встреч по 1,5 часа
Раздаточные материалы
1/ Исчерпывающие материалы по каждому триместру.
2/ Аудиозаписи медитаций и дыхательных практик.
3/ Чек-листы: «Как пережить токсикоз», «Партнерская поддержка в 1 триместре», «Предвестники родов», «Позы для родов».
Полное внимание вам и вашим вопросам
Стоимость
55 000 руб. за пару
Доступна рассрочка и скидки при раннем бронировании – напишите нам.
Записаться на курс
Связаться с нами

Гибкая система оплаты

Доступная помощь каждой семье

Один из ключевых принципов работы центра |ТОЛК| – это сделать помощь для родителей доступнее. Поэтому мы предлагаем гибкую систему оплаты для отдельных курсов или полного пакета курсов нашей школы.
Воспользоваться данными условиями вы можете на отдельных страницах отдельных курсов или написав нам.
Написать нам
Рассрочка
Возможность оплаты частями без процентов.
Раннее бронирование
Скидка 10% при оплате за 1 месяц до курса.
Пакет курсов школы
Скидка 10% при оплате всех курсов школы.
«Приведи друзей»
Скидка 10% для вас и для ваших друзей.

Не уверены, какой формат работы подойдёт именно вам?

Запишитесь на бесплатную 15-минутную консультацию. Мы поможем подобрать подходящую под ваш конкретный запрос поддержку и помощь.

Опыт наших клиентов

Что говорят о курсе те, кто его уже прошёл?

потяните в стороны
Я думала, что беременность – это сплошная тревога. Особенно в первом триместре я постоянно боялась, что с малышом что-то не так. Курс дал мне не только знания, но и инструменты. Техника «дыхание по квадрату» спасает меня до сих пор, когда накрывает паника.
А муж наконец-то перестал чувствовать себя беспомощным – он теперь знает, как меня поддержать. Мы стали ближе, чем были до беременности
Мария и Алексей, 31 год
Тариф «Полный курс»
Я очень боялась родов. Пришла на курс «Беременность: гармония и осознанность по триместрам» и за 2 занятия превратила страх в план действий. Отработка дыхания и поз на фитболе с партнером – это неоценимо.
Теперь мы с мужем знаем, кто что делает в каждый момент. Я перестала бояться, что «что-то пойдет не так», потому что у нас есть план А, Б и В. Огромное спасибо ведущим!
Елена, 28 лет
Тариф «Один модуль» (3-й триместр)

Частые вопросы

Отвечаем на вопросы, чтобы вам было спокойнее перед первым шагом

Вы можете присоединиться на любом сроке. Если вы в первом триместре, пройдите полный курс и проживите беременность осознанно с самого начала. Если вы уже во втором или третьем – можно пройти соответствующий модуль или присоединиться к группе с текущего этапа.
Да, курс открыт для любой пары, которая проходит этот путь вместе. Важно, чтобы партнер был готов поддерживать и участвовать. Если партнер по каким-то причинам не может присутствовать, вы можете прийти одна – многие техники и знания будут полезны и в этом случае.
Да, но перед началом мы рекомендуем получить одобрение вашего наблюдающего врача. Ведущие курса учитывают индивидуальные особенности, и все телесные практики адаптируются под ваше состояние.
Да, мы приглашаем акушера-гинеколога на одну из встреч. Но курс не заменяет медицинское наблюдение. Мы даем общую информацию, разбираем мифы, отвечаем на вопросы, но все решения по вашему здоровью остаются за вашим лечащим врачом.
Все занятия в онлайн-формате записываются. Вы получите доступ к записи и сможете посмотреть в удобное время. В очных группах мы по возможности предоставляем материалы занятия.
В группе вы получаете поддержку сообщества, возможность услышать вопросы других пар и увидеть, что вы не одни в своих переживаниях. Индивидуальный формат дает больше гибкости по времени и полное внимание ведущих только вашей паре.
Да, многие пары отмечают, что каждая беременность проживается по-разному. Курс помогает осознать новый опыт, перераспределить роли в семье (особенно если есть старший ребенок) и подготовиться к родам и родительству с учетом предыдущего опыта.
Да, вы можете начать с актуального модуля, а при желании продолжить – доплатив разницу до полного курса или оплатив следующий модуль отдельно.
Да, мы даем небольшие практики для закрепления между встречами: дыхательные упражнения, практики связи с малышом, задания для диалога в паре. Это не «обязаловка», а возможность получить больше пользы от курса.
Оставьте заявку на сайте или позвоните нам по телефону. Администратор бесплатно проконсультирует по расписанию, подберет удобную группу и расскажет о текущих акциях.

Мы рядом, чтобы поддержать и помочь найти решение

Made on
Tilda