О терапии
Поддержка работает сильнее, когда её можно разделить с другими
Не всегда хочется идти в глубокую индивидуальную терапию. Иногда важнее почувствовать, что рядом есть люди с похожими переживаниями, безопасное пространство для общения и возможность наконец перестать справляться со всем в одиночку.
Групповые форматы центра |ТОЛК| – это не про «идеальных людей» и не про необходимость сразу открываться. Это пространство, где можно быть в своём темпе: слушать, говорить, молчать, пробовать новое, восстанавливаться и постепенно возвращать контакт с собой и другими.
Форматы работы
Разные форматы поддержки для разных ситуаций и состояний
Тематические терапевтические группы
Кому подходит?
Всем, кто ищет поддержки, хочет лучше понимать себя и других, развить коммуникативные навыки, чувствует одиночество или изоляцию. Всем, кому кажется, что:
«Я один со своей проблемой»
«Меня никто не понимает»
«Стыдно говорить о своих слабостях»
Как проходит терапия?
Встречи проходят в закрытых группах с постоянным составом (до 8−10 человек). Мы встречаемся 1 раз в неделю, длительность каждой встречи – 2−2,5 часа.
Темы групп
«Проработка тревоги и панических атак»
«Отношения с собой и другими» (самооценка, границы, привязанность)
«Ресурс и вдохновение»
«Осознанное родительство» (для родителей детей разного возраста)
Состояние и результаты после терапии
Чувство принадлежности, поддержка сообщества, новый социальный опыт, проработка запроса в групповой динамике, новые знакомства.
Ретриты
Кому подходит?
Тем, кто чувствует сильное выгорание, эмоциональную пустоту, потерю смыслов или просто хочет качественно отдохнуть и перезагрузиться. Тем, кто:
Живет с хронической усталостью
Живет в состоянии «ничего не радует»
Чувствует, будто живет на автопилоте
Как проходят ретриты?
Программы включают телесные практики, арт-терапию, групповые обсуждения, медитации, дыхательные техники, работу с эмоциями. Мы предлагаем выездные ретриты (за город, на природу на 1−2 дня) и городские ретриты (в центре, 1 день).
Состояние и результаты после терапии
Наполненность ресурсом, ясность мыслей, снижение тревоги, новое вдохновение.
Девичники и мужские встречи
Кому подходит?
Взрослым, которые хотят расширить круг общения, или компании знакомых, чтобы отдохнуть душой, поделиться тем, что накипело, и услышать, что у других бывает похоже.
Как проходят встречи?
Кофе-брейк, фуршет, обсуждение волнующих тем, игры, обмен советами, иногда – творческие мастер-классы или телесные практики (по запросу группы). Встречи проходят очно в центре или в арендованном уютном пространстве (кафе, студия).
Тарифы
Выберите тот формат, который подходит именно вам
Не уверены, какой формат работы подойдёт именно вам?
Запишитесь на бесплатную 15-минутную консультацию. Мы поможем подобрать подходящую под ваш конкретный запрос поддержку и помощь.
Опыт наших клиентов
Иногда самые важные изменения начинаются с фразы «я больше так не могу»
потяните в стороны
Я ходила на группу по тревоге. Первое занятие была в ужасе – рассказывать о себе незнакомым. Но уже к третьему я поняла: здесь не осуждают, здесь очень бережно.
Самым ценным было увидеть, что я не одна «сумасшедшая» со своими паническими мыслями. Группа поддержала меня в сложные дни, и тревога постепенно отступила.
Наталья, 36 лет
Терапевтическая группа
Пришёл из-за постоянного стресса на работе. В группе мужчин было немного, но меня приняли.
Отработка навыков в парах, обратная связь от участников – это дало больше, чем любая книга. Я перестал стесняться своей тревоги и научился с ней дышать.
Андрей, 31 год
Терапевтическая группа
Ретрит выходного дня за городом стал для меня перезагрузкой после развода. Два дня без телефона, с телесными практиками, прогулками по лесу и глубокими обсуждениями в кругу таких же женщин.
Я вернулась домой не просто отдохнувшей, а другой – более цельной и спокойной. Это было дорого, но окупилось стократно.
Ольга, 35 лет
Выездной ретрит
Пошёл на мужской ретрит скептически. Думал, будут заставлять говорить о чувствах. На деле – костёр, честные разговоры, поход, практики с телом.
Я разрешил себе быть не «сильным папой», а живым человеком. Вернулся домой более мягким и внимательным к жене и детям. Не ожидал такого эффекта.
Павел, 33 года
Выездной ретрит
Пришла на девичник, потому что хотелось просто «побыть с девчонками», а не работать над собой. Но получилось и то, и другое. Душевно, вкусно, за чаем мы поговорили о том, о чём обычно молчим.
Я ушла с ощущением, что меня поняли и приняли. И ещё с двумя номерами новых подруг.
Анастасия, 28 лет
Девичник
На мужской встрече мы сначала думали «ну, пиво и футбол», а оказалось – настоящий разговор по душам. Без соревнования «у кого круче», без масок. Обсуждали отцовство, усталость, страхи за будущее.
После этой встречи я легче стал говорить с женой о своих чувствах. Не ожидал от «просто посиделок» такого.
Денис, 38 лет
Мужская встреча
Частые вопросы
Отвечаем на вопросы, чтобы вам было спокойнее перед первым шагом
Сколько человек в группе?
6−10 участников. Это оптимальное количество для доверия и внимания к каждому.
Будет ли мне страшно открываться?
Мы начинаем с правил безопасности (не давать непрошенных советов, соблюдать конфиденциальность). Вы имеете право говорить ровно столько, сколько готовы. Никто не заставляет делиться тем, чем вы не готовы делиться.
Чем группа отличается от индивидуальной терапии?
Группа даёт эффект «зеркала»: вы видите себя в других, получаете многогранную обратную связь и чувство принадлежности. Это дополнение к индивидуальной работе или самостоятельный формат.
Что, если я пропущу занятие?
В закрытой группе важна регулярность, но жизнь случается. Мы договариваемся о правилах пропусков на старте. Записи занятий обычно не предоставляются, чтобы сохранить конфиденциальность.
Можно ли присоединиться, если группа уже началась?
Иногда да, по согласованию с ведущим. Но лучше записаться на следующий поток, чтобы не нарушать динамику группы.
Нужна ли специальная подготовка?
Нет. Ретрит подходит и новичкам, и тем, кто уже знаком с практиками самопознания. Упражнения объясняются на месте.
Где проходят выездные ретриты?
В пансионатах или эко-отелях в 1−3 часах от города (направление меняется). Адрес участники получают после бронирования.
Что взять с собой?
Чек-лист высылаем заранее: удобная одежда, блокнот, личные вещи. Питание и проживание включены в стоимость (в зависимости от тарифа).
Я интроверт. Подойдёт ли мне этот формат?
Да. В программе есть и групповая активность, и время на одиночество и рефлексию. Никто не заставляет говорить или участвовать во всём подряд.
Можно ли вернуть деньги, если передумал?
Условия возврата прописаны в договоре. Обычно за 2 недели до ретрита – полный возврат, позже – удержание части средств.
Это психотерапия?
Нет, это лёгкий поддерживающий формат. Терапевт-ведущий есть, но он фасилитирует общение, а не «лечит». Основное – живое общение и отдых.
Обязательно ли говорить о личном?
Нет. Вы можете просто слушать или участвовать в той мере, в какой комфортно. Правило «не осуждать и не навязывать советы» работает.
Сколько длится встреча?
3−4 часа. Иногда с продолжением в виде чаепития или прогулки.
Можно ли прийти одной, если никого не знаю?
Конечно. Многие приходят одни. Ведущий знакомит участниц/участников в начале, атмосфера дружелюбная.
Задать вопрос
Остались вопросы, на которые вы не нашли ответ?
АНО «Центр комплексного сопровождения и психологической поддержки |ТОЛК|»
ИНН 2373027591
ИНН 2373027591
Задать вопрос
Если у вас остались вопросы о терапии или других наших услугах, напишите нам – и мы свяжемся с вами в ближайшее время!